Obiectivele cursului:
- Identificarea semnelor timpurii ale epuizării
- Tehnici de gestionare a stresului
- Strategii de echilibru între viața profesională și personală
- Construirea rezilienței personale
- Inițiative de bunăstare organizațională
- Practici de lucru sustenabile
Descriere
Navighează complexitățile mediilor moderne de lucru cu ajutorul cursului nostru de Prevenire a Epuizării, conceput pentru profesioniști de toate nivelurile care doresc să își mențină productivitatea fără a-și compromite bunăstarea. Acest curs explorează factorii psihologici, fizici și organizaționali care contribuie la epuizare.
Printr-o combinație de perspective teoretice, exerciții practice și reflecție personală, participanții vor învăța să identifice semnele timpurii ale epuizării, să implementeze strategii eficiente de gestionare și să cultive un stil de viață echilibrat. Explorând teme precum gestionarea stresului, integrarea vieții profesionale cu cea personală și construirea rezilienței, acest curs îți oferă instrumentele necesare pentru a crea un mediu de lucru sustenabil pentru tine și echipa ta, asigurând satisfacție pe termen lung și sănătate în carieră.
Agenda cursului:
Înțelegerea epuizării
Cele trei dimensiuni ale epuizării: epuizare, cinism și ineficacitate
Statistici și prevalența epuizării în diferite sectoare
Semne și simptome ale epuizării
Cauze și factori de risc ai epuizării
Cauze legate de muncă: cerințe ridicate, lipsa controlului, recompense insuficiente
Factori personali: trăsături de personalitate, dezechilibru muncă-viață, lipsa suportului social
Factori de mediu și organizaționali
Exercițiu interactiv: Identificarea cauzelor în studii de caz (Activitate de grup)
Impactul epuizării
Impact asupra performanței la locul de muncă și progresului în carieră
Efecte asupra vieții personale și relațiilor
Exercițiu interactiv: Jurnal reflectiv despre experiențele personale cu stresul și epuizarea
Strategii de prevenire
Strategii la locul de muncă: crearea unui mediu de suport, încurajarea comunicării deschise, furnizarea de resurse
Rolul conducerii în prevenirea epuizării
Exercițiu interactiv: Dezvoltarea planurilor de acțiune personale (Activitate individuală)
Tehnici de gestionare a stresului
Activitatea fizică și rolul ei în reducerea stresului
Alegeri sănătoase de stil de viață: nutriție și somn
Exercițiu interactiv: Sesiune de meditație ghidată (Activitate de grup)
Construirea rezilienței
Tehnici de construire a rezilienței: gândire pozitivă, inteligență emoțională, adaptabilitate
Studii de caz despre reziliență în acțiune
Exercițiu interactiv: Discuție de grup despre strategiile de reziliență
Crearea unui mediu de lucru sănătos
Cele mai bune practici pentru angajatori și angajați
Rolul politicilor și programelor în susținerea bunăstării angajaților
Exercițiu interactiv: Scenarii de joc de rol pentru promovarea practicilor sănătoase la locul de muncă
Dezvoltarea unui plan personal de prevenire a epuizării
Stabilirea unor obiective și etape realiste
Identificarea resurselor și sistemelor de suport
Exercițiu interactiv: Crearea și împărtășirea planurilor personale de prevenire a epuizării (Activitate în perechi)
Recapitulare și sesiune de întrebări și răspunsuri
Întrebări și clarificări
Feedback asupra sesiunii de instruire
Părerea cursanților:
Despre instructor:
NUME PRENUME
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut mattis, pulvinar dapibus leo.Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetubus leo. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
